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신장에 좋은 음식, 콩팥 건강 지키는 식이요법 신장(콩팥)은 체내 노폐물과 수분을 걸러내고, 전해질·혈압을 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 신장은 손상되기 전까지 증상이 거의 없어, 평소 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 만성신부전이나 신장 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.신장에 좋은 음식 TOP 71. 적포도레스베라트롤, 플라보노이드 등 항산화 성분 풍부 → 신장 염증 완화2. 블루베리안토시아닌이 신장 세포 보호, 만성 염증 억제에 도움3. 브로콜리칼륨 함량이 적당하면서 해독효과가 뛰어난 채소4. 마늘항균·항염 효과 + 나트륨 대체 가능 → 신장에 부담 줄임5. 올리브오일염증 조절, 심혈관 보호 작용으로 신장 질환 악화 방지6. 콜리플라워비타민 C, 섬유소 풍부 + 칼륨 낮아 신장병 환자에게도 적합7... 2025. 7. 8.
비타민 C 복용시간, 언제 먹는 게 가장 좋을까? 비타민 C는 대표적인 항산화 비타민으로 면역력 강화, 피부 개선, 피로 회복 등에 효과가 있습니다. 하지만 수용성 비타민이기 때문에 복용 시간과 섭취 방법에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다.비타민 C 복용 최적 시간식사 후 30분~1시간 이내 복용 권장위장에 음식이 어느 정도 차 있을 때 섭취하면 위 자극을 줄일 수 있습니다.공복 복용 시 주의고용량 비타민 C는 공복에 섭취할 경우 위산 과다, 속쓰림을 유발할 수 있으므로 민감한 분들은 피하는 것이 좋습니다.하루 2~3회 나눠 복용비타민 C는 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출되므로, 500mg~1000mg씩 나누어 복용하면 흡수율이 높아집니다.비타민 C와 궁합 좋은 영양소철분: 흡수율을 높여줍니다 (빈혈 환자에게 유익)콜라겐: 비타민 C는 .. 2025. 7. 8.
왼쪽 아랫배 통증 원인, 어디서 오는 걸까요? 왼쪽 아랫배 통증은 흔히 경험할 수 있는 증상으로, 단순 소화 장애부터 대장, 비뇨기, 여성 질환까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 통증 양상, 지속 시간, 동반 증상에 따라 원인을 파악하고 필요한 경우 병원 진료를 받아야 합니다.왼쪽 아랫배 통증 공통 원인과민성대장증후군(IBS): 스트레스, 식습관 문제로 대장이 과민해져 복통·복부팽만·설사·변비 등이 반복됨게실염: 대장 벽에 생긴 작은 주머니(게실)에 염증이 생겨 왼쪽 아랫배 심한 통증, 발열, 변비·설사 동반변비: 배변이 원활하지 않아 대장이 팽창하면서 통증 발생요로결석(신장결석 하강): 결석이 내려오면서 왼쪽 아랫배와 옆구리에 찌르는 듯한 심한 통증, 혈뇨 가능여성에서 왼쪽 아랫배 통증 원인난소낭종/난소염전: 난소에 혹이 생기거나 꼬이면 갑자기.. 2025. 7. 8.
아스타잔틴 효능, 왜 먹어야 하나요? 아스타잔틴(Astaxanthin)은 해조류나 미세조류에서 추출되는 천연 카로티노이드의 일종으로, 연어, 새우, 크릴오일 등에 자연적으로 존재합니다. 강력한 항산화 능력으로 활성산소를 제거하고 다양한 건강효과가 보고되고 있습니다.아스타잔틴의 주요 효능1) 강력한 항산화 효과아스타잔틴은 비타민C의 6,000배, 비타민E의 500배에 달하는 항산화력을 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다.2) 눈 건강 개선망막의 산화 스트레스를 줄여 안구건조, 피로감 완화에 도움을 주고, 황반변성 등 눈 노화 관련 질환 예방에 기여할 수 있습니다.3) 피부 보호·미용 효과자외선으로 인한 피부 손상 방지, 주름 개선, 탄력 유지에 도움을 줍니다. 실제 아스타잔틴을 섭취하거나 바른 그룹에서 피부 .. 2025. 7. 8.
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